Las 20 frutas con más calorías

Las calorías proporcionan energía y mantienen nuestro cuerpo en funcionamiento. Por eso es esencial mantener un equilibrio entre el número de calorías consumidas y el número de calorías quemadas cada día. La ingesta diaria de calorías depende de la edad, el sexo, el metabolismo y los niveles de actividad física, entre otros, sin embargo, la ingesta recomendada suele ser de 2000 calorías al día para las mujeres y de 2500 para los hombres.

Los alimentos ricos en calorías proporcionan más energía y nutrición que los alimentos bajos en calorías. Hay un sinfín de razones por las que uno puede empezar a consumir alimentos ricos en calorías. Por ejemplo, una persona con una constitución débil o una persona que se esté recuperando de una enfermedad puede y generalmente debe recurrir a los alimentos ricos en calorías.

Existen estudios que demuestran que la ingesta de frutas y verduras puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón o cáncer.

plátano
Un plátano puede llegar a contener hasta 90 calorías. (Foto: Faris Mohammed)

Pero no todas las frutas aportan los mismos nutrientes ni las mismas calorías, y es por ello, que, por ejemplo, no todas las frutas son idóneas para perder peso.

Las frutas con más calorías

 FrutaCalorías / 100 gramos
1.Coco354 kcal
2.Pasas de uvas299 kcal
3.Tamarindo239 kcal
4.Dátiles282 kcal
5.Aguacate160 kcal
6.Caqui127 kcal
7.Plátano macho122 kcal
8.Maracuyá97 kcal
9.Yaca95 kcal
10.Plátano / Banana89 kcal
11.Granada83 kcal
12.Rambután82 kcal
13.Higos74 kcal
14.Asaí70 kcal
15.Uvas69 kcal
16.Guayaba68 kcal
17.Lichi66 kcal
18.Kiwi61 kcal
19.Mango60 kcal
20.Arándanos57 kcal

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