Cerca del 40 % de los adultos en Estados Unidos y 18,5 % de los menores padecen de obesidad. En España, la tasa de obesidad entre los mayores de 18 años es del 16 %, aunque en comunidades como en Andalucía o Asturias las cifras superan el 19 %. Aunque las diferencias entre ambos países son importantes, ambos casos muestran un grave problema de salud nacional.
La obesidad es uno de los factores de riesgo cardiovascular más frecuente en pacientes que han sufrido un infarto de miocardio. Dicho de otro modo, la obesidad o el sobrepeso están detrás del 75 % de los infartos.
En este aspecto, una dieta variada y equilibrada es fundamental para combatir un problema cada vez más común entre los países desarrollados. La fruta, gracias a su gran cantidad de vitaminas y minerales e incluso grasas saludables, como es el caso del aguacate o el coco, juegan un papel fundamental en la lucha contra la obesidad.
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Entre todas las frutas, hay un grupo cuya aportación calórica es muy reducida, debido en gran medida a sus altos valores de agua, como son el caso del limón, la sandía o el melón. Este tipo de frutas, además, poseen un efecto diurético y antioxidante de vital importancia para cualquier dieta saludable.
Las frutas con menos calorías
| Fruta | Calorías / 100 gramos | |
|---|---|---|
| 1. | Melón Galia | 26 kcal |
| 2. | Limón | 29 kcal |
| 3. | Lima | 30 kcal |
| 4. | Sandía | 30 kcal |
| 5. | Carambola / Fruta estrella | 31 kcal |
| 6. | Fresas / Frutillas | 34 kcal |
| 7. | Melón | 36 kcal |
| 8. | Higo chumbo / Tuna | 37 kcal |
| 9. | Melocotón / Durazno | 39 kcal |
| 10. | Ciruela verde | 41 kcal |
| 11. | Pomelo / Toronja | 42 kcal |
| 12. | Moras | 43 kcal |
| 13. | Papaya / Mamón | 43 kcal |
| 14. | Nectarina | 44 kcal |
| 15. | Arándanos | 46 kcal |